bibendum
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 gniaqueur
|  Posté : 05-06-2008 17:23
salut ,j'arrive sur le site et j'ai vu ton sujet,et pour moi qui fait du 10km(record a 36mn32 en 2004 et 37mn en 10/2007),pour te dire que essaye de battre ton record a l'entrainement cela ne sert a rien,juste a te fatigue.pour ma part a l'entrainement je frole voir passe sous les 40mn de temps en temps avec une allure soutenue pendant 1h environ et un depart lent de 4mn30/km pendant 10/15mn et acceleration ensuite avec des pointes a 3mn25/30 au kilo et je n'ai jamais egale voir battu mon record de compet a l'entrainement.un conseil evite de le faire souvent juste de temps en temps pour decrasser le moteur,comme une voiture.sur ce bon courage et bon entrainement. |
