Plomi
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 glandeur
|  Posté : 10-03-2007 19:03
Salut,
Oui c'est vrai, il faut muscler les deux et faire des pompes n'est pas mauvais aussi.
Le guainage statique, ça fait mal au début mais tu récupére très vite et rapidement tu peux refaire le lendemain.
Pour muscler tes lombaires tu peux, si ta souplesse dorsale le permets, te mettre sur le ventre et remonter le buste, 30 fois par exemple, mains sur les fessier puis sur les oreilles quand tu maîtrise.
bon run
Plomi
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