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 Beer
|  Posté : 22-09-2010 18:14
+1 avec Jeje. Il faut courir à vitesse constante. De plus, un test sur 4' devrait suffire et te donner un résultat satisfaisant. Pour l'échauffement: 20’ de footing + assouplissements + 2 ou 3 lignes droites de 100 m en accélération progressive. |
