Sydoky
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 meneur
|  Posté : 23-09-2010 16:25
Bonjour Tayral,
L'entraineur de mon club nous fait faire le test VMA en courant un 2000m "au taquet" comme il dit. Je l'ai fait il y a peu et comme toi je pars trop vite sur le premier (1'33) mais tu n'aurais pas dû ralentir. Il faut continuer et le temps final te donne une bonne estimation (d'après mon entraineur) de ta VMA du moment. Donc mon dernier test sur 2000m j'ai mis 8'35 soit 14 km/h. A mon avis la tienne doit être dans ces eaux là aussi. (en avril après la saison cross j'avais mis 8'22 soit 14,4 km/h). A la fin du 2000m tu relèves aussi ta FCM et puis toutes les minutes pour voir si tu récupères bien en trottant.
Et oui, si tu progresses sur 10 et semi, tu progresseras aussi sur marathon, ça aussi le coach me l'a dit.
Bonne continuation.
Sylvie
10km Humarathon Vitry sur Seine: 47'57 (2010), Semi-marathon Rueil : 1h45'27 (2010), Mararathon Seine-Eure : 3h43'55 (2010). Foulées de la Soie 2008 : 150km (10 courses) 18h30.
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