tayral
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 gniaqueur
|  Posté : 08-05-2012 21:03
En ce qui me concerne test vma prévu vendredi, compète de 1500m sur piste prévue !
Comme il a été dit, je vais essayer de ne pas partir trop vite !
Cette compète me servira de test de vma, et aussi pour déterminer ma fcmax !
Oui, par rapport à ton objectif, regarde ton chrono dans les 100 premiers mètres, pour connaitre ta vitesse (si tu as un gps c'est encore mieux).
Voici quelques calculs que je viens de faire :
12 km/h = 30sec pour 100m
12.5 km/h = 28.8sec pour 100m
13 km/h = 27.7 km/h
13.5 km/h = 26.6 km/h
Si tu vise une vma de 13 km/h, tu peux programmer ton chrono afin qu'il bippe toutes les 28sec, et comme ça tous les 100m tu vois si tu as de l'avance.
Bien sûr ne pas essayer d'avoir le plus d'avance possible, car tu vas te griller.
Bon courage ! |
