rogers
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 propulseur
|  Posté : 19-02-2011 10:56
En lisant ton plan du w-e, le temps d'entraînement est de 1 h 20 (dont 50 mn de fractionné) + 3 h 15. Soit 4 h 35 mn
Je pense, vu que tu a l'intention de faire ton semi en compétition :
La veille, 1 heure tranquille (balade)
Le jour du semi, 45 mn d'échauffement pépère + ta compétition
Même si ton totale réalisé soit 1 heure + 45 mn + environ 2 heures feront 3 h 45 mn à la place des 4 h 35 mn demandé, ton effort aura été plus dure, plus intense et cela vaudra largement ce que ton plan te demande (dont les 50 mn de fraction).
La coupe de champagne, le soir même pour arroser ta progression 
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