tayral
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 gniaqueur
|  Posté : 12-10-2011 11:47
Bonjour, j'ai besoin de vous pour gérer au mieux mon 10km de dimanche.
J'ai entendu dire que pour ne pas se griller sur un 10km, il ne faut pas dépasser 95% de sa fcmax pour le 1er km, ça me parait bien haut.
2e chose, ma fcmax est un peu floue, je n'ai pas fait de test spécifique.
J'ai fait 2 séries de 5x200m hier à fond (avec les jambes lourdes, car pas mal de footing et de vélo avant), j'ai le cardio qui est monté à 197bpm au maxi.
Je peux en conclure une fcmax approximative de 200 ?
Merci.
Message édité par : soleia / 12-10-2011 12:42 |
