Laurent35
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 gniaqueur
|  Posté : 12-10-2011 13:51
Tayral, pourquoi ne profiterais-tu pas d'un entraînement ces jours-ci pour courir 2000 m à vitesse 10 km ? (la course n'est que dimanche, tu ne risques pas de te griller)
Selon ton résultat de Saint-Ramber, ta vma doit être 16 km/h. Donc, ta vitesse 10 bornes est normalement de 4'18-4'19 le km.
Tu t'échauffes 20 mn, puis tu cours 2000 m à cette vitesse et tu relèves tes pulses. Cela te servira de base pour dimanche.
Les % de fc max, hum. Je n'y crois pas. Trop théorique et cela ne tient pas compte des individualités.
Je préfère les tests personnalisés de paliers cardiaques (réalisables seul) qui mettent en correspondance les pulses relevées au cardio et les % de VMA... Mais ce n'est que mon humble avis.
Message édité par : runner35 / 12-10-2011 13:53 |
