tayral
Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
 6353 
 gniaqueur
|  Posté : 13-10-2011 12:34
Voilà test effectué ce matin :
1200m en 4'45, soit 47"5/200m
Je pensais avoir fait 1600m, je me suis trompé en comptant le nombre de tours, heureusement que j'ai pris les temps intermédiaires pour confirmer ma distance !
Je me suis arrêté à 1200m, car je ne voulais me griller pour ce soir, j'ai une séance avec le club.
Je suis parti à mon allure dès le début du 1200m (après l'échauffement), donc je ne suis pas parti à allure progressive, de la même manière qu'en course.
Mes pulses se stabilisent au bout de 400m.
A 200m, je suis à 170bpm,
A 400m, je suis à 181bpm,
A 600m, je suis à 183bpm,
A 800m, je suis à 184bpm,
A 1000m, je suis à 184bpm,
A 1200m je suis à 186bpm.
J'ai peut être un peu accéléré sur la fin (mauvaises habitudes).
Ce qu'en j'en conclus : ne pas dépasser les 180bpm dans le 1er kilo, et ensuite 185bpm maxi.
Par contre depuis un mois, j'ai l'impression de ma fcmax a bougé.
jusqu'au 10km d'annecy ma fcmax lors de fractionné sur 200m était de 192bpm, mardi je suis monté à 197bpm.
Sinon le 10km d'annecy, je l'avais fait à 185bpm en moyenne, mais si ma fcmax était plus basse, c'était un peu trop pour l'époque, peut être que pour maintenant c'est tout bon.
Message édité par : tayral / 14-10-2011 08:28 |
