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 galopeur
|  Posté : 30-07-2012 22:21
4h pour une sortie entrainement c'est tres long ; meme moi en prépa 100 km je le fait pas !! une sortie de 3h ; 3h30 maxi suffit amplement ensuite il faut varié les allures quelques 30/30 des 100 m des 400m ou bien des 1500m des allures a 80% 85 % varié le plus possible et essayer de bien le répartir dans la semaine !!! les grosse sortie de 4h ou plus ne font que fatigué l'organisme les méthodes d'entrainement au beaucoup changer maintenant comme inclure des séances  vélo !! beaucoup de cardio !! et un peut de musculation tout sa contribue a un bonne équilibre dans un plans marathon !! bonne entrainement ! |
