tayral
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 gniaqueur
|  Posté : 21-08-2012 20:49
Oui 2min de récup entre les 100m c'est beaucoup trop long, ça ressemble à un entraînement pour sprinter (100m à 400m), en puissance lactique, mais non à un entrainement pour du fond (10km, semi).
Pour le fond une règle simple, temps de récup inférieur ou égale au temps d'effort.
Par exemple pour tes 100m, tu prend 20 à 30sec de récup, ou 100m au trot.
Après tu peux alterner fractionné court (100m à 300m) et fractionné moyen (400m à 600m) 1 semaine sur 2.
Attention aux allures et aux récup, il faut essayer de ne pas prendre des récup trop longues, et au trot si possible !
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