Laurent35
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 gniaqueur
|  Posté : 25-08-2012 23:00
Citation : tayral 
Merci beaucoup Laurent !
Je pensais que allure semi = 90%fcm et allure marathon = 95%fcm
Et allure 15 km? 
L'allure 15 km, c'est-à -dire entre l'allure semi et l'allure 10 bornes. Entre 85 et 90 % de vma. Tout dépend du % de vma auquel tu cours un 10 km. Disons 86-87 % si tu cours un 10 bornes à 88-89 % comme beaucoup de coureurs amateurs. A tester à l'entraînement.  |
