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 glandeur
|  Posté : 28-02-2013 01:15
sans objectif de temps.
je suis le plan de B.Houbi du semi marathon en 14 semaines. Conscient que je n ai pas le fond necessaire donc je vais morfler mais j ai ete conforte par un ami qui a un diplome d entraineur et qui a fait de l athle a haut niveau , et qui m a dit que ca irait si je commencais par ce plan-la.
Je n ai pas envie de faire de pub pour ce monsieur , c est juste que son plan m a l air bien.
Demain j 'ai VMAC
[1] 2*10*150m 30"/1'
ca veut dire que je dois faire 2 series de 10*150metres jusque la je comprends.
mais faut il recuperer 30 secondes ou 1 minute ? et en recuperant en trottinant ou marchant ?
Si quelqu'un sait , ce serait sympa comme ca je vais essayer de le faire demain , en sachant que si j'y arrive pas je reduirai a 2 serie de 5fois ou une seule serie.
PS : Faut il sprinter a vitesse maximale ? ou juste aller tres vite ?
Message édité par : soleia / 28-02-2013 07:31 |
