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 gniaqueur
|  Posté : 28-02-2013 14:04
hello
pour ma part je viens de terminer hier mon plan semi (pour paris ce week)
pour mon 1 er marathon et semi j ai suivi les plans de b heubi lesquels sont bien costaud je trouve quand on démarre
tout comme tayral je trouve que démarrrer d emblée par 2 x 10 est vraiment beaucoup
tout depend ce que tu as fait epuis le début d année
pour ma part j arrivais à ce type de séances apres 4/ 5 semaines
et j avoue que depuis un an j ai du mal avec ce type de séances , lesquelles sont pourtant nécessaires pour améliorer ta vitesse de base
maintenant tu as un fond d athlé tu as donc un parcours déjà confirmé
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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