Archetype
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 glandeur
|  Posté : 01-03-2013 18:13
plusieurs reponses :
@stefasn : non je ne sais pas a quelle vitesse. D ailleurs comme je n ai pas d'i-phone ipad super machin garmin je pense plutot determiner une sorte de temps sur lequel je ferais 800 metres. par exemple si je fais 3 minutes ( je dis n importe quoi) alors je ferais 3 minutes a fond puis recup en trottinant. je vais prendre ton avis en compte et passer de 2*8*150 a la semaine 3 au lieu de 2*10*150.
Je pense qu a force ca va venir, par exemple je sais deja que je peux tenir a 30 secondes par 150m lors des fractionnes courts. Sur 2* voire 2*8 ca devrait aller pour ne pas imploser.
@soleia :
non je ne prevois pas d echauffement particulier. a vrai dire je ne comprends pas trop le "specifique" , c est une sorte de 10km mais en fractionne ? le temps global doit etre largement meilleur que le temps de la sortie 1 (10km endurance?).
Pour l echauffement en general c est environ 10 minutes , quelques etirements/pas chasses et je cours peut etre 1km tranquillou en faisant des petites accelerations. et quand tu parles de recup , je n ai pas d autre recup que des etirements et marcher 10 minutes pour revenir chez moi.
Message édité par : Archetype / 01-03-2013 18:21 |
