tayral
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 gniaqueur
|  Posté : 01-03-2013 19:43
Je ne suis pas entraineur... mais ton plan me choque un peu...
Alors déjà la récupération entre tes séries de 6x150m ou 10x150m est seulement de 2min, personnellement je l'allongerais à 3min minimum.
Et pour le fractionné long, c'est encore pire : pour les 6x800m tu prévois que 2min maxi de récup, je pense que 3min de récup serait plus raisonnable.
Idem pour les 5x1000m, 4min de récup seraient mieux à mon avis.
Ceci dit, ces séance spécifiques (6x800m ou 5x1000m), sont des séances a programmer en fin de préparation, lorsque l'on approche de son objectif (mais pas la dernière semaine quand même), mais il vaut mieux avoir une certaine habitude du fractionné pour les faire.
Si ton objectif est de finir ton semi, supprime la 2e séance de fractionné, et remplace là par un footing.
Pour info :
- si tu ne cours pas plus de 3/4 fois par semaine, ne fait pas plus d'une séance de fractionné par semaine.
- si tu cours 5 à 6 fois par semaine, là tu peux envisager 2 séances de fractionné par semaine. |
