tayral
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 gniaqueur
|  Posté : 01-03-2013 19:49
Mais si tu veux faire 2 séances de fractionné par semaine, conserve à mon avis ta séance de 2x6x150m (que tu dois pouvoir faire évoluer en 2x5x200m)
Et en deuxième séance de fractionné, tu peux faire quelque chose comme 2x2x400m ou 3x500m.
Mais si tu fais trop de fractionné par rapport au reste de ton entrainement, tu risque de te blesser... Mais les progrès sont toujours long à venir (la blessure arrive rapidement en revanche !), alors mieux vaut être patient !
Mais jamais 2 séances de fractionné d'affilé ! Entre les 2, un footing de récup ou repos.
Mais à mon avis tu devrais rester sur 1 séance de fractionné par semaine. |
