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Mes plans pour être capable de faire un semi marathon
Laurent35

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 gniaqueur

  Posté : 02-03-2013 12:42

Citation : tayral 

1h30 d'endurance ça fait beaucoup pour un début de préparation semi, 1h suffirait à mon avis, a augmenter progressivement, jusqu'à 1h30 - 1h45.
Si tu fais 3 sorties par semaine, 1 séance de fractionné suffit, avec la séance longue, il te reste un footing tranquille a caser  


+1 avec Tayral.

Une progression en ajoutant 10 minutes chaque semaine me paraît pas mal à mon humble avis

1 h - 1 h 10 - 1 h 20 - 1 h 30 - 1 h 40, par exemple


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