tayral
Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
 6353 
 gniaqueur
|  Posté : 02-10-2014 22:00
Salut,
Je te confirme que l'endurance fondamentale est importante, je l'ai appris à mes dépens, claquage d'un ischio à force de faire trop d'entraînements rapides...
Donc si tu es à 3 entrainements par semaine, tu peux faire :
- 1 séance avec des parties rapide (vma longue), le reste en EF.
- 1 footing en EF.
- 1 sortie longue en EF.
Quelques chiffres :
- avec 3 entrainements par semaine pas plus d'une séance rapide (fractionné).
- avec 5 entrainements par semaine, 2 séances de fractionné.
- avec 7 entrainements par semaine, 3 séances de fractionné possible.
En ce qui me concerne, je vais être à 8 entrainements cette semaine, avec 2 séances de fractionné.
Mon coach râle, il dit que je m'entraine trop...
Mais sinon 3 entrainements c'est déjà bien. |
