pgaz
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 Beer
|  Posté : 03-10-2014 15:08
Tout dépend aussi de ce que tu fais actuellement (je parle en durée de séance).
Pour un débutant (en fractionné), j'opterais plus pour de la vma courte (type 30/30): 30 sec vite/30 sec trottées ou marchées.
Ceci dit, tu peux réussir ton 1er 10 km même en ne faisant que de l'endurance fondamentale. Mais il est vrai que de varier les séances peut éviter la lassitude.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...
Message édité par : pgaz / 03-10-2014 15:09 |
