kristof
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 gniaqueur
|  Posté : 19-09-2007 21:43
Astrand a démontré que statistiquement, nous pouvions calculer la FCM d'un homme (220-age) ou d'une femme (226-age). Cependant, il a reconnu lui-même que l'erreur pouvait-etre de +-10 pulsations, voir plus selon l'individu.
Karvonen (physiologiste Suédois) a une approche plus concréte du terrain. Il estime que la FCM d'un sportif entrainé est supérieure à cette FCM théorique. Personnellement, je n'ai pas de passé sportif glorieux mais je suis à 184 FCM contre 180 en théorie...J'ai ausi 40 
De plus, il préconise l'entrainement en % de FC de réserve. Donc pour ton cas : FCM théorique 220-40 = 180/ FC repos = 68/ FC réserve = 180-68=112.
Si tu cours en endurance à 70 %, ta FC devrait etre à : FC réserve (112) X 0.70 + FC Repos (68) = 146 BPM.
Avec de l'entrainement, ta FCM peut progresser légérement mais c'est surtout sa FC de repos qui baissera, d'où une FC de réserve supérieure.
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