herve03
Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
 3559 
 gniaqueur
|  Posté : 11-11-2007 12:42
Ce matin, j' avais décidé d' effectuer un test VMA, l' ancienne me paraissait être dépasser.
Je décide de partir faire un footing d' environ 20 mn, je prend de la zik avec moi, je suis bien couvert car ça ne fait pas bien chaud, il fait seulement 5° et il y a beaucoup de vent.
J' arrive tranquillement au stade, je fais quelques étirements, je pose ma veste et mon Buff que je remplace par un bandeau.
Le tour du stade fait 330 mètres et j' avais calculé que faire environ 1mn12s au tour serait bien.
Je déclenche mon chrono et c' est partie pour 6 mn, je pars trop vite car j' ai le vent dans le dos dans la première ligne droite, à la sortie du premier virage je suis vite calmé avec le vent de face, mais je franchis le premier tour en 1mn12, je suis pile-poil dans le tempo, en espérant que je puisse conserver cette allure et bien YES, je fus très régulier, j' arrive à la fin de mes 6 mn de test, je stoppe mon forerunner, celui-ci m' indique la distance parcourue: 1Km682, je ne vais pas chipoter pour les quelques mètres.
Ma nouvelle VMA est de 16,8, je suis content de moi, ma FCM est de 173. Peut-être que j' aurai pu faire mieux sans le vent violent, ça je ne sais pas, de toute façon, je l' ai eu autant de face que dans le dos.
Ceci fait 1 an que je cours, je viens de ressortir mes premiéres notes.
Le 12/11/2006, ma VMA était de 15.
Le 27/01/2007, ma VMA était de 16.
|
