pierre
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 gniaqueur
|  Posté : 26-12-2007 19:48
recup c'est tres vaste deja il faut un bon foncier c'est a dire des km en endurance ensuite la distance choisi et puis certain on de la qualité méme de la facilité sur le cours comme moi par exemple .
au depart je dirai recup le temps d'effort apres quelques semaine beaucoup plus court par contre que ce sois des 400m 500m 200m ect....plutot que faire 8 a 10 répétition il vaux mieux faire 2*4 ou 2*5 memé 3*5 avec quelques minutes de récup entre les séries cela se récupe beaucoup mieux car s'il vous faut plusieurs jours pour récupéper une séance la progréssion seras nulle ou presques
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