Tatoo
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 trotteur
|  Posté : 15-01-2008 18:12
Hello kristof
Donc séance 1/semaine les 20" de vélo c'est pour rejoindre mon lieu d entrainement (boucle 2.5km valoné )
puis 15" échauffement puis 10x200m en côte mesuré et 15" de récup. retour domicile en vélo
1x/semaine 2h minium garrigue pas de distance
" " echauffement 15" puis 2x15" seuil 2x15" recup.
" " 1h/1h30
selon disponibilité je rajoute sortie vtt 2/3h garrigue ou CAP avec mon épouse
seul référence sur cross 10km 48" (sous déluge)
je pratique depuis 10 ans environ uniquement pour le plaisir donc aucune sorties spécifique et de se fait
j'ai des lacune en puissance et vitesse jai cible mes entrainements il y a quelques mois .
je me test le 24 fevrier à la LA SAUTA ROC - ST GUILHEM LE DESERT
FCM 176
VMA 14 1er test approximatif se jour 1400m en 6" est-ce juste ?
j'ai noté pour l'alimentation je ferais des essais
Merci kristof
La course à pied... peux pas m'en passer !!! |
