Outlawrunner
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 gniaqueur
|  Posté : 28-04-2008 15:07
Si elle travaille en séries longues et légères, elle va sécher..
Et au niveau muscles, c'est zéro..
Si elle veut se muscler et gagner en puissance, il faut travailler lourd et le plus court possible, c'est à dire qu'une séance par groupe musculaire ne doit pas excéder plus de 40mns..
Faire entre chaque série une pause de 1'30mn à 2mn..
Ne pas confondre un séchage, et un gain de muscle et de puissance..
Ceux qui prennent du muscle ne sont pas ceux qui font 3h de muscu jour, mais ceux qui en font qu'une heure, avec de lourdes charges et avec une alimentation adaptée..
Et surtout, un bon sommeil!!
Car après l'effort, c'est dans le sommeil que le muscle se construit..
Autrement dit; muscu, mais avec insomnies = Zero résultat!!
Message édité par : Outlawrunner / 28-04-2008 15:11 |
