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 glandeur
|  Posté : 11-11-2006 15:29
Bonjour,
je me pose une petite question quant à mes séances d'entrainement et plus particulièrement mon rythme cardiaque pendant les dites séances. Je pense que je me pose ces questions site à la lecture depuis quelques temps de multiples sites sur la CAP, conseils, plans d'entrainement.
# Informations à prendre en compte je pense : 35 ans, je me suis remis à courir le 01/10/2006, je suis en train de suivre le plan d'entrainement disponible sur le site de la corrida de Noël d'Issy Les Moulineaux, dernière séance jeudi soir : 9km / 47mn
# Dans les plans d'entrainement on voit souvent, courir à XX% de la FCMax, avec XX généralement cmpris entre 60 et 80% en fonction du type de sortie, de course en préparation, etc... Or moi je suis en train de faire de l'endurance (mes 9km en 47mn) à 100% de ma FCMax (220 - mon age). En effet j'étais la plupart du temps à 187 BPM sachant que quand je suis à 192 je sais que je ne vais pas tenir longtemps et quand je suis à 182 j'ai tendance à allonger la foulée parce que j'ai l'impression de ne pas avancer.
Bon en même temps j'ai bien conscience quand je cours que l'effort que je fourni pendant ces entrainements est a peu près identique a celui que je fournirais en course. C'est un peu comme si je me sentais obligé d'être toujours au maximum.
Alors que dois-je faire ?
Me calmer parce que ca ne sert à rien de s'entrainer à 100% de FCMax ?
Continuer comme ca si je sens que ca va bien ?
Est-ce que ce type d'entrainement n'est réellement pas profitable ? (en même temps je ne prépare pas un marathon hein !!)
Est-ce uniquement du au fait que je me suis remis a courir il n'y a qu'un mois et que ces valeur vont descendre avec de l'entrainement ?
Bref, je crois que j'ai besoin qu'on m'aiguille un peu...
Ah oui, au début j'ai cru que mon cardio déconnait (j'ai pris un truc de base, pas cher de la marque Décathlon), mais il me donne une FC de 50BPM au repos, donc je ne pense pas qu'il surévalu ma FC...
A vous les studios et merci d'avance pour vos éclaircissements !! |
