ether_fab
Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
 22 
 glandeur
|  Posté : 13-11-2006 11:28
Je vais dire qu'il s'agit d'un plan "bateau", fait pour débutants, plus basé sur le ressenti personnel que sur des critères objectifs tels que FCMAx ou VMA.
Le but de ce plan est pour un débutant, de faire un 10km en 10 semaines à rason de 2 séances par semaine.
Il est dispo sur le site de la Corrida de Noel d'Issy Les Moulineaux puisque c'est la course que je prépare :
http://www.corrida-noel-issy.com/entrainement_frm.html
Pour te dire là ou j'en suis, jeudi dernier j'ai fait la séance 2 de la semaine 5 et hier la séance 1 de la semaine 6. |
