Citation : Outlawrunner 



Valessa,

Commence par du fractionné court..
Style quelques séries de 30x30 pour ensuite évoluer vers du 30/20..
( 30 secondes à fond - 20 secondes de récup )
Ne pas s'éterniser sur le 30/30 classique qui n'est q'une préparation à de vraie séances de Fratios.
prends pour principe que ton temps de repos doit être plus court que le temps que tu cours.
Déja, si tu es seule, le fractionné court sera plus motivant..