lalpiniste
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 gniaqueur
|  Posté : 08-05-2009 23:14
Les lignes droites pour ma part:
- la veille d'une compétition, après un petit footing assez lent, remettent un peu de rythme au niveau musculaire.
- le jour de la compétition, font partie intégrantes de l'échauffement en compagnie des talons fesses, skipping et autres.
- lors des entraînements, elles sont fait dans l'optique de l'échauffement mais également, à la fin de l'échauffement, je fais un ou deux 200 m plus vite que l'allure prévue dans ma séance (de l'ordre de 5 à 10 %, pour un entrainement sur des bases j essaie de courir mon 200 en 32 ou 100 en 16), je me sens mieux pour débuter ma séance après ça vu que mes muscles font un effort moindre.
voilou |
