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 glandeur
|  Posté : 28-04-2009 13:35
Bonjour à tous,
Je suis débutant en CAP depuis 5 à 6 semaines, à raison de 3 sorties par semaine et je n'avais jamais couru ni fait aucun sport régulièrement avant. J'ai 38 ans, et je suis en surpoids 
J'arrive maintenant à courir 35 à 40 mns à chaque sortie, mais mes pulsations sont toujours élevées (155 de moyenne et des pics à 170 en côte).
J'ai lu pas mal d'articles sur le forum et j'ai l'impression que c'est normal que les pulsations soient hautes au début. Pouvez-vous confirmer?
Ensuite, j'avais un plan d'entrainement pour arriver à courir 30 mns, mais maintenant que j'y suis arrivé, je voudrais me trouver un autre objectif pour continuer à progresser...
Que me conseillez-vous? Essayer de courir régulièrement 1h en ne tenant pas compte des pulsations ni de la vitesse? J'ai vu qu'il était trop tôt pour introduire du fractionné... Donc que faire?
Merci d'avance |
