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 glandeur
|  Posté : 13-05-2009 14:52
Comme vous le savez sans doutes, je suis relativement débutant en CAP, à peine 2 mois en fait.
J'arrive déjà à courir 45 à 50 mns. 
La semaine dernière, j'ai couru 45 mns le mercredi matin avant d'aller au boulot, 49mns le vendredi vers 18h et 49 mns dimanche matin. Jusque là tout va bien. Seulement voilà , vendredi après midi, j'en ai chié (passez moi l'expression)... Et à l'arrivée j'avais un peu des cernes sous les yeux et surtout mon cardio indiquait une moyenne de 160  sur les 49 mns soit 87% de ma FCM théorique... Est-ce que c'est grave? Est-ce que j'y vais trop fort? Est-ce que je risque quelquechose? Une blessure, un problème cardiaque, etc... Il faut dire que j'étais pas très en forme, limite gastro... Mais le dimanche matin, ça a été beaucoup mieux en tous cas je l'ai fait avec plus de facilité et de plaisir avec une moyenne à 154, ce qui me semble plus raisonnable.... En tous cas je le supporte mieux.
Ce matin, je suis allé courir malgré des courbatures énormes aux cuisses (adducteurs, ischio) et aux fessiers (Merci le karaté de lundi soir  )... Mais ce matin, j'étais parti pour mon tour de 49 mns, mais j'ai vite senti que ça n'allait pas le faire alors j'ai pris mon petit tour que j'ai bouclé en 32 mns, mais encore une fois à 160 de moyenne et surtout en souffrance... Assez peu de plaisir... Bon là maintenant, j'ai les cuisses sures comme du bois et je marche un comme un papi....
Que dois-je faire dans ces cas là ? Je marche un peu pour abaisser mes pulsations? Je ne sors pas sur courbatures? Ralentir, je ne sais pas faire... j'arrive pas à courir moins vite (environ 8km/h)...
Bref, j'attends vos commentaires ou vos conseils... |
