Roxy
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 glandeur
| ![]() Posté : 25-06-2009 14:09
Pcap
-: Faisons connaissance :- | | | Sujet | Course à pied et lipolyse | | Nombre d'années de pratique | -: moins de six mois | | Ma distance préférée | -: Le 5 Km | | Surface de course favorite | -: Sous-bois | | Talon d'Achille | -: mollets
| | Je cours | -: 4 à 5 fois hebdo | | Statut | Y a pas le feu au lac! | | Vos infos complémentaires : chaussures utilisée(s), vos buts, vos rêves, etc. | Coucou !!!
Alors je pratique la course à pied depuis environ 2 mois, plusieurs fois par semaine. Je suis fière de moi, je remarque déjà quelques effets, je respire mieux, récupère plus vite, j'ai plus d'endurance, bref ça commence à porter ses fruits
Je remarque aussi que certains muscles se dessinent sur mes jambes (les mollets sont archi durs ! ) mais pas encore sur les fesses (hélaaaaaaas).
D'après une formule que j'ai trouvé sur certains sites spécialisés, il faut courir à un certain rythme cardiaque pour perdre du gras. Pour ma part (selon mon âge et mon rythme cardiaque au repos), je dois courir à 133 pulsations par minute afin de que mes muscles puisent dans le gras.
Par contre, je n'ai pas trouvé d'indication pour savoir après combien de temps cette fameuse lipolyse intervient.
Certains sites disent que c'est après 45min d'effort que la graisse commence à être éliminée, d'autres disent qu'après 20min de course déjà la lipolyse démarre, bref je suis un peu perdue.
Quelqu'un ici sait-il vraiment ce qu'il en est ?
D'avance, merci !!
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