esther50
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 glandeur
|  Posté : 01-07-2009 21:48
comment faire du fractionné si j'ai pas de stade a ma porté??dans certains programme on dit de faire 4x 200m recup 200m comment traduire ça en minute?? ou 400m bref c'est assez compliqué, avez vous des programmes pour preparer un semi en septembre, j'aimerai améliorer mon temps c-a-d passer sous la barre des 2h, comment faire??je fais des sorties longues pour habituer mon corps, ma VMA est de 12.2km/h, actuellement je fait quelques fractions du style 3x5' recup2' est ce bien?? je suis un peu paumée  ! merçi de m'aider  |
