stephdu66100
Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
 394 
 galopeur
|  Posté : 03-07-2009 21:05
bonsoir voila maintenant 1 et quelque jour que je cour et m entraine 3 fois par semaine et compet le dimanche 
je n avez pas de repere sur mon maximum bpm et ma vma 
cette semaine j ai eu un dialoque a paquito qui ma donner un test pour connaitre mon cela sur piste
donc je vous donne sur piste 10/15' d echauffement + 3fois 400m 1 alure cool 1 a alure soutenu ( a la limite de pas bien parler et 1 dernier 400 en sprint
moi je suis a 185bpm a bloc 
pour la vma 6minutes de piste a alure de course et maxi a 6minute pile vous couper net 
moi j ai fait 1.51/100=15.1
voila se test ma bien plu et j ai bien resité
pourriez-vous me donner vos impression sur une course de 10kms
merci stephdu66100 
2 ans et 1/2 que je cours, cours, cours toujours. |
