babspie
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 trotteur
|  Posté : 29-07-2009 19:41
coucou tout le monde 
bon me voila arrivee dans le forum gestion de l'effort 
comme je le disais dans un autre post, je cours maintenant avec un cardio. c'est grace a lui je pense que j'ai pu courir 1h d'affilee. j'ai regarde sur openrunner, je cours par contre tres lentement ( mais bon j'suis contente hein !! ) ca fait du 6.8km/h. quand j'ai realise cet exploit ( bah vi hein pour moi c'est encore incroyable  ) j'ai couru les 30 premieres minutes a 75% de ma fcm, et l'autre 1/2h entre 75% et 80%. est ce une bonne chose ou non de monter ce % en fin de course ? j'aimerais beaucoup faire descendre ma frequence cardiaque qd je cours (je sais que ca va pas se faire d'un coup hein ) et j'aimerais etre sure de m'y prendre correctement.
bon je ne suis pas tres sure d'etre tres claire la  j'ai un peu de mal avec ce vocabulaire tres technique  mon but est juste de renforcer mon ti coeur malmene toutes ses annees de sedentarite et de tabagisme 
Message édité par : soleia / 29-07-2009 19:48 |
