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 gniaqueur
|  Posté : 18-08-2009 12:10
Bonjour Roxy
Comme je cours le matin avant le boulot... ou même quand je bosse pas d'ailleurs, je peux te dire un peu mes impressions
Je me lève à 6h en semaine quand je cours, impossible de manger 2h avant donc je pars à jeun.
Je n'ai jamais eu de vrai souci sauf lors d'une grosse sortie de 1h45 avec mon zhom et le beauf qui courent trop vite pour moi... là j'ai fini vannée, ai chopé la crève et tout et tout...
Avant de partir je prends soin de m'échauffer les genoux, les chevilles... petit réveil musculaire quoi  J'avale un verre d'eau et puis je commence à courir toujours doucement (pendant 10 mn en moyenne)
Pour l'hydratation en route soit rien, soit je bois à une fontaine en cours de route.
Je fais des séances d'endurance... la dernière en date de 1h30, sans aucun problème, je fais des fractionnés, des séances seuil...
Par contre je suis quasiment sûre que je ne suis pas au maximum de mes moyens dans ces conditions... il parait que le moment le plus adéquat pour un effort est en fin d'après-midi... mai bon.
Juste pour les rares fois où j'ai pu courir après avoir pris un petit déjeuner, il m'a semblé voir une changement dans mon état de forme, j'avais un peu plus de jus... mais bon, j'étais levée depuis plus longtemps aussi
Tu verras les premières fois, vas-y hyper prudemment, prend 2 sucres avec toi au cas où tu te sentirais trop faiblarde... et éventuellement de l'eau si tu as l'habitude de courir avec (ça n'est pas mon cas)
Juste pour finir, le temps de d'étirer et la faim arrive... donc tu pourras manger quasiment tout de suite
Raconte-nous 
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
