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 glandeur
|  Posté : 12-04-2010 20:38
bonsoir
je viens de faire une compétition sur 10 km , je tiens parfaitement mes allures sur de plat a 3,50 / 3,55 au km , par contre dés qu'il y a des montées je perds tous mes moyens .......... il me faut plus de 5 min au KM et je n'arrive plus a m'en remettre ........
je ne comprends pourquoi , pourriez m'aider a ameliorer ce point
je travaille de la sorte :
lundi VMA 400 / 500 m
mercredi endurance 40 min
jeudi seuil 1000 / 1500 m
samedi endurance 1H15
merci
Message édité par : soleia / 12-04-2010 20:51 |
