Rwanito33
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 meneur
|  Posté : 12-04-2010 20:56
D'accord avec Soleia. Sinon au club on se casait la séance le samedi, sur une montée pas hyper raide (6-7%) d'une quarantaine de seconde (lors des fractions rapides) et séances du type 2*5 fois rapide avec descente en trottinant. Récup entre les séries de 3 min. Et au fil des séances augmenter ou changer de montée, avec possibilité au bout d'un certain temps si un parcours adéquat se présente d'avoir une fraction d'environ 1'30 comprenant 2 ou 3 montées plus courtes faites "à fond" (genre parcours un peu cross par exemple).
En espérant être utile
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