francinedefi
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 propulseur
|  Posté : 12-04-2010 22:00
Bonsoir necs ,
Je confirme aussi il faut faire des côtes au début des séries de 5 et de jours en jours tu augmentes tes séries
ou tu fais des séries escaliers cela fait travailler beaucoup les cuisses 
bon courage
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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