Phil34
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 galopeur
|  Posté : 25-01-2007 11:00
Zac,
1 - Hypothèse 1
si c'est un test VAMEVAL que tu veux effectuer, il arrive que dans les "grandes villes" certains magasins de running en partenariat avec une grande marque (Asics, rebook, nike etc...) organisent des sessions. C'était le cas sur Montpellier en Septembre avec Asics et Intersport.
Donc tu peux te rapprocher d'un magasin pour savoir si un tel évènement est planifié chez eux.
2 - Hypothèse 2
si c'est un test terrain que tu veux réaliser toi même
Tu as le test 6' ou 1500m ou encore 2000m suivant ton niveau (a faire sur piste)
En fonction des compet' que tu as pu réaliser, style un 10km, tu majores ta vitesse de compet de 12-13%. Cà te donne ordre d' idée de la vitesse à maintenir lors de ton test
Le test:
Le 6' : une fois ta vitesse cible déterminée (aprés échauff) tu démarres le test sur piste en essayant de maintenir l'allure, si tu as encore de la réserve dans les 2 dernières minutes tu peux tenter une accélération progressive. A la fin du test tu relève la distance parcourue tu * par 10 et tu as une approximation de ta VMA
Le test 1500m ou 2000m est équivalent au test 6'. Mais là en fin de test tu relèves le temps mis pour effectuer ton 1500m ou 2000m et par une règle de 3 tu détermines ta VMA
2 - Hypothèse 3
Si c'est un test VAMEVAL que tu veux réaliser toi même sur piste avec un baladeur MP3 pour te donner les tops de changements d'allure, tu trouveras sur le site ci-dessous une bande son ainsi que le fichier excel permettant l'analyse du résultat (pour obtenir la bande son il faut envoyer un e-mail à l'admin du blog qui te l'enverra.
le lien : http://blog.jiwok.com/?2006/04/20/43-evaluer-votre-vma-avec-notre-nouveau-test-vameval
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