nicocap08
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 meneur
|  Posté : 31-08-2010 20:07
Salut à tous,
pour moi au mois d'août,
21 sorties 243km
19h30 Ã 12.4km/h
2 Compétitions: La voie verte 9km
et les 10.5km de Boutancourt 10.5km en 39'32!
Bon mois d'entrainement!
@+
Nico
Nico depuis le 30/04/07 début en cap après 16 ans de basket =>
10km: 36'13 (Dinant Belgique le 10/04/2009)
15 km:58"28 (Villers-Semeuse (08) Mai 2009)
Semi: 1h24(Lille (59) le 5 septembre 2009)
Sedan-Charleville (24.3km) 1h38 Octobre 2009 |
