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 gniaqueur
|  Posté : 22-11-2007 10:27
Tibouchon,
je te souhaite une bonne course.
Pour un début sur une telle distance, il faut partir tranquillement, surtout dans les premiers km.
Tout va bien se passer en suivant les conseils donnés.
Après la ligne d'arrivée, si tu en as encore le courage, trottine très doucement quelques minutes : cela aidera à l'élimination des toxines.
Hydrate toi bien également après l'effort : la Vichy St Yorre est excellente pour la récup.
Les jours suivants, continue à bien boire, régulièrement par petites gorgées, toute la journée.Evite aussi la viande pendant 2 jours. |
