malucci
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 glandeur
|  Posté : 22-10-2013 12:11
Bonjour eric92,
Comme je le disais sur ma présentation hier, la course à pied n'est pas ma seule activité physique, je pratique:
- Sport en salle 3 Ã 4 fois par semaine, il s'agit de cours collectif cardio (lesmills : bodyattack, bodycombat), cours collectif de renforcement musculaire (bodypump, CAF)
- Badminton : on essaie d'être fidèles une fois par semaine, mais pas toujours évident selon les emplois du temps des uns et des autres.
- Rando, de manière très occasionnelle, mais j'ai du mal à trouver des participants qui suivent mon rythme
- Velo de petites distances quotidiennes pour aller et venir du boulot, ou encore aller au bar de temps à autre une ballade!
- Levé de coude, régulier.
Mon avis personnel : sur l'activité complémentaire de la course à pied
- La muscu, pas comme un forcené bien entendu, l'idée c'est surtout d'éviter les douleurs. En effet, le renforcement permet d'appréhender les chocs et non de les subir. Le gainage m'a permis de ne plus avoir de douleurs type lombalgie ou sciatalgie après une course,
- Le cardio, c'est bien pour ceux qui n'ont pas de programme d'entrainement type fractionné, etc.
En effet il existe l'inconvéneint de la salle de sport (pratique pour moi car à 2 minutes à pieds) sinon, youtube et autres regorgent de programme simples et sympa type CAF pour faire du renforcement.
La difficulté c'est toujours de trouver la motivation.
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