grouik5962
Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
 1319 
 gniaqueur
|  Posté : 22-10-2013 15:40
Hello,
Perso pas mal de piscine, 2 séances par semaine exclusivement du crawl donc 4km en 1h20 par semaine. Nickel pour le gainage .. et donc la cà p
Ensuite un peu de pompes pour la puissance des bras pour avancer plus vite en natation mais pas utile pour la çà p
Et quand je peux du vélo mais là encore pas utile pour la cà p sauf sur des grosses prépa afin d'éviter les blessures de cà p.
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
|
