pierre
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 gniaqueur
|  Posté : 23-05-2007 17:55
alors pour le 27mai 5km avec toutes les compet que tu as faite mon avis
mardi précédent recup 20min a 30min etirement
jeudi 30/30 pelouse souple 10min ou
8 a 10 *200m :42s r= diagonales moitié marché moitié couru sur piste
tu revients au 200m et tu recomence ces pas trop dur çà entretien pour le cour
çà ce récupère bien
vendredi ou samedi petit footing 20a 30min
le jour j l'échauffement seras un peu dur qu'importe a chaud tu verras çà ira
seul problème avec toutes ces course la récupération mais je pense que c'est jouable n'oublie pas l'échauffement seras un peu dur apres çà peu marcher
fort (çà passe ou çà casse enfin c'est une image )
bon courage et bonne course
vu tes temps sur 10km tu devrai faire 17min30s voir moins!!!!!selon profil
le mental n'oublie pas le mental est le plus fort  |
