jlucgentil
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 galopeur
|  Posté : 10-03-2009 21:41
En plus des reconnaissances pour le Trail des Tordus maintenant que la chasse est fermée je révisais l'examen d ' entraineur Hors Stade 1er degré " ex. niveau 2 " que j' ai passé ce week-end . Pour ceux qui sont intéréssés contenu de l' examen : un premier module (qui consiste un faire un dossier de 10 à 25 pages comprenant : présentation du candidat , du club , de son investissement dans le H.S. , d' un athléte et son plan d' entrainement sur 3 mois avec grandes lignes ; détail 2 semaines dével. général , 2 semaines dével. spécifique , semaine av. compét. et semaine après , bilan et vécu du plan ; ce dossier fait par ordi. a expédier un peu avant l' examen .
Deuxiéme module un oral de 30' : 10' sur le dossier et 4 questions tirées au sort ; A/ planification entrainement ; B/ étirements , diététique , le jeune , ou prépar. physique ; C/ a partir d' une distance : réglementation , organisation ou entrainement ; D/ réglementation , physiologie , filiéres énergétiques ou autres . Je suis tombé sur :
A : durée période de relachement aprés 10km , semi , marathon et 100km
B : étirements postérieurs
C : pendant la période développement général planification de la vitesse spécifique
D : role de l' entraineur
Et ensuite un écrit d' 1h30 ; sujet du jour :
Un athléte qui s' entraine 6x par semaine a un record de 34'15''/10km réalisé le 23/11/08 . Il a fait ensuite une bonne saison de cross sans se qualifier au France . Son dernier cross est les inters le 22/02/09 . Il souhaite faire un temps qualif. aux France de 10km le 15/03/09 donc <34'
Donnez une estimation de sa VMA (3pts)
Donnez les grandes lignes de son entrainement durant les 3 mois de sa saison de cros du 24/11/08 au 22/02/09 ( comprenant les départementaux le 11/01/09 et les inters le 22/02/09 ) (3pts)
Détaillez les 3 semaines précédent son 10km le 15/03/09 et la semaine qui suit (14pts)
Pour réussir l' examen il faut avoir la moyenne au deux modules .
Résultat dans 6 semaines .
courir n' est pas un sport mais une façon de voyager pendant laquelle le corps et l' esprit se déplacent en continu . Pour cette raison courir est un art et pas un reméde aux mots de prospérité ( J. Knippenberger ) ni de célébrité
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