bibendum
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 gniaqueur
|  Posté : 28-05-2009 16:43
de rien pour l'info,comme c'est une course tres bien organisée c'est normal.ma preparation se deroule bien pour l'instant deja 2 semaines et pres de 90km au compteur! mais ma prepa commence réellement cette semaine car la semaine précédente j'ai effectué un travail de fond avec accélérations et sorties longue de 15 à plus de 17km,et cette semaine commence les fractionnés,2 par semaine afin de travailler la vitesse, sur un plan dans jogging international hors serie special entrainement de 1H15 à 1H20!
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
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