grouik5962
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 gniaqueur
|  Posté : 08-06-2012 09:32
Oui luke54 c'est bien les températures de l'eau qui seront prises le jour même par un arbitre...
Pas besoin d'un vélo de tri, tu tournes bien et sur des distances supérieures donc pas de souci à te faire ... Au contraire, tu vas te faire plaisir à doubler des gens avec leurs super vélos mais qui avancent pas :-
Pour la partie natation, je tire mes conclusions de mes séances piscine, pas encore de milieu naturel pour moi, les jambes sont effectivement secondaires en crawl car ce sont les plus gros muscles de ton corps donc les plus couteux en énergie et pas ceux qui te feront gagner le plus de vitesse. D'ailleurs c'est pour çà , que pas mal de personnes, s'entraine avec un pull buoy afin de ne se servir que des bras pendant l'entrainement. Pour travailler les bras, y'a aussi les plaquettes mais a utiliser avec parcimonie au moins au début pour ne pas t'abimer les épaules.
A priori l'enchainement le plus difficile est le second : vélo/course à pied, enchainement le plus facile à tester à l’entrainement : exemple de séance que tu peux faire (rythme élevé), 3 blocs de 10km vélo / 2km course à pied 
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
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