luke54
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 gniaqueur
|  Posté : 11-06-2012 09:15
Salut et merci
Bon je note bien les conseil pour la natation et j'en étais arrivé à la même conclusion : s'économiser. De toute façon je n'ai pas le choix, c'est là ou je me connais le moisn et ou je pratique le moins.
Sinon ce samedi je me suis testé sur un enchaînement vélo/course. Mais pas en conditions réelles. Soit 80km de vélo (29.5km de moy. et 1100m de D+) le matin et 11 km de course l'après midi (temps réel 54'). Temps de récup' entre les 2 : 5h.
Ce que j'en tire comme leçon (relative toutefois compte tenu du temps de récup' mais c'était surtout un test physique) : le geste de la course dans les premiers km n'est pas naturel et un peu raide (foulée hachée en quelle que sorte) qu'une légère gêne m'est apparue sur l'avant des cuisses (et non pas à l'arrière comme je l'aurai initialement pensé) en toute fin de parcours.
Bilan je pense que physiquement j'entends sur la quantité d'éffort ça devrait passer. Reste malgré tout à y intégrer la natation.
Après la cyclo de l'Ardéchoise que je fais samedi prochain je vais tester un enchaînement réel vélo/course. Là je vais le faire sur les mêmes conditions à savoir 20km de vélo et 5km de course. déjà ça va bien me renseigner sur la gestion de l'effort.
Encore merci pour vos conseils. Je reviendrai donner mes sensations après le prochain essai.
@+
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