marino
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 gniaqueur
|  Posté : 21-02-2010 21:54
un minimum de cours te donnerait des bases et aussi t'éviterait des mouvements "parasites" qui te font perdre beaucoup d'énergie.
la difficulté du crawl est d'associer la technique des bras, des jambes sans oublier la respiration ; au début, c'est un peu galère ; tu peux commencer par travailler tes battements de jambes en faisant des longueurs avec une planche ; ensuite, toujours avec une planche, tu peux faire les mouvements des bras, en y incluant la respiration en 3 temps ; après, tu prends un pull-boy et ainsi tu te concentres "uniquement" sur les bras et la respiration.
au début, on fait vite tous les mouvements, car on a peur de ne pas avancer ou de couler ; du coup, on gaspille bcp d'énergie ; il faut essayer de prendre son temps pour les mouvements de bras et d'aller chercher loin devant suivant la technique de On-off.
et dernier conseil, toujours bien souffler dans l'eau  
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